Dicas para melhorar sua saúde e seu bem estar

Evite alimentos inflamatórios que são responsáveis pelo aumento de peso e pelo surgimento de doenças. Entre eles estão alimentos ricos em carboidratos (massas, biscoitos, pães) e glúten.

Como mais grãos e alimentos ricos em fibras

Consuma alimentos que desintoxicam seu organismo como couve, brócolis, repolho, limão, abacaxi, maçã, pepino.

Beba água, recomenda-se 30ml para cada quilo de peso corporal. Faça água saborizada para fugir do consumo de refrigerantes e sucos industrializados.

Tenha qualidade no sono, procure dormir em ambientes completamente escuros, longe de eletrônicos, silenciosos. Não mexa em celular 1 hora antes de ir dormir. Consumir banana e castanha à noite ajudam a melhorar seu sono.

Procure fazer alguma atividade física regularmente. Medite. Reserve um tempo para você, o autocuidado é muito importante para corpo e mente aliviando ansiedade e estresse do dia a dia.

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Até a próxima,

Juliana - Beleza Orientada