UM
PODEROSO ANTI OXIDANTE RICO EM POTÁSSIO - DAMASCO
Rico em beta-caroteno,
sais minerais (cálcio, magnésio, enxofre, ferro e potássio), vitaminas (B3, B5
e C), ácido fólico. Tradicionalmente é recomendado para tratar doenças
pulmonares, como a asma, para prevenir a cegueira noturna e diminuir o risco de
câncer do estômago e do pulmão. O beta-caroteno é um poderoso antioxidante que
pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e a ação dos radicais livres,
que podem provocar o envelhecimento precoce e doenças. Por ser rico em
Beta-caroteno, é muito saudável para a pele, membranas e mucosas .
O
damasco também contém vitaminas A e B, A vitamina A, por exemplo, traz saúde
para os cabelos, a pele e é essencial para o desenvolvimento da visão. Já as
vitaminas do complexo B ajudam a fortalecer o organismo contra as infecções,
cicatrização de feridas e ajudam na formação de anticorpos. E, por sua vez, é a
vitamina C que contribui para as defesas naturais e ajuda a absorver o ferro,
uma substância, por sua vez, essencial para os glóbulos vermelhos e evitar
anemia, essa fruta também possui uma grande quantidade de fibras e , com toda
sua riqueza em fibras, evita a constipação e problemas de intestino.
Com
todo esses benefícios ainda essa fruta é rica em boro, mineral envolvido na
prevenção da osteoporose, potássio), vitaminas (B3, B5 e C), ácido fólico.
Tradicionalmente é recomendado para tratar doenças pulmonares, como a asma,
para prevenir a cegueira noturna e diminuir o risco de câncer do estômago e do
pulmão. Algumas dicas para praticar em casa e evitar câimbras promovendo bem
estar.
Respire
profundamente. Certifique-se de que você permaneça respirando constantemente
durante o exercício. Se você estiver se exercitando e diminuir sua respiração,
você vai ter uma cãibra em poucos minutos. Enquanto você fornecer oxigênio
suficiente para o seu corpo, você vai evitar uma cãibra.
Beba
água. Sempre forneça bastante água ao seu corpo, especialmente se você está
suando. Quando você sua, você perde sal e água, o que pode arruinar o
equilíbrio entre eletrólitos e sal. Isso fará com que as células inchem, e o
cálcio fixe-se nelas, causando a contração permanente do músculo. Você pode
evitar isso bebendo bastante água; faça pelo menos uma pausa para beber água a
cada quinze minutos durante os exercícios.
Coma
alimentos ricos em potássio. O potássio é essencial para manter os fluidos
corporais principalmente para quem faz atividade física.
Consuma:
Castanha-do-pará, nozes, farinha de linhaça e frutas desidratadas (como o
damasco, por exemplo). Este tipo de alimento favorece a parte circulatória. Já
o excesso de ácido lático não tem tanta relação com a alimentação, embora um
dieta rica em potássio (água de coco e banana, por exemplo) pode ser indicados
nesse caso. Além da banana e da água de coco, alimentos como espinafre, couve,
brócolis, feijão, lentilha e soja também são indicados para evitar o excesso de
ácido lático.
Se você estiver indo para um jogo que envolve
muita transpiração, traga essas delícias junto. Coma-os sempre que desejar,
pois eles são todos muito bons para você. Você pode comê-los a qualquer
momento, não apenas durante os exercícios.
Sente-se ao sol. Câimbras também são causadas pela falta de vitamina D, que é uma vitamina que você pode obter tomando sol. Assim estenda uma toalha e relaxe em uma área ensolarada. Isso irá ajudá-lo a obter a sua dose diária de vitamina D.
Faça alongamento antes e depois de trabalhar. Câimbras são causadas por fibras musculares super enrijecidas devido à falta de alongamento. Relaxe seu corpo e faça por onde alongar todos os principais grupos musculares.
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