domingo, 14 de outubro de 2012

Alimentos que podem provocar dor de cabeça



Cada pessoa reage de uma forma diferente aos alimentos, por isso, quem sofre de dores de cabeça deve fazer algumas tentativas de retirada da dieta alguns alimentos, até descobrir qual é o desencadeante da cefaléia.
Algumas mudanças na alimentação podem ajudar a diminuir os sintomas da dor de cabeça:
Não ficar muitas horas sem se alimentar, o ideal é comer a cada 3 horas;
Se alimentar de forma equilibrada e nutritiva, não esquecendo dos alimentos fonte de proteínas, carboidratos, lipídeos, vitaminas e minerais; Aumentar o consumo de líquidos, o ideal é tomar 2 litros de água por dia; Acrescentar na dieta aliemntos fontes de selênio, magnésio e vitamina B12, que ajudam a evitar as crises de dor de cabeça.