Você sabia?
Existem alimentos que deixam a pela mais hidrata!
Veja abaixo:
Beba água!
A coisa mais importante que você deve fazer para manter sua pele
sempre hidratada é beber água. Isso porque nosso corpo tem apenas 60% de
água no corpo. O resto deve ser ingerido na forma líquida, como sucos e
vitaminas, ou no consumo de alimentos como folhas, verduras e legumes.
Coma abacate
Por falar em frutas, o abacate é uma excelente fonte de vitaminas C, E
e gorduras monoinsaturadas, que ajudam o seu bloqueio na umidade da
pele.
Inclua peixes no cardápio
Alguns dos mais recomendáveis são: salmão, arenque, cavala, sardinha,
anchova e truta arco-íris. O peixe contém gorduras ômega-3, que
fortalecem as células da pele, ajudam a proteger a pele dos danos do
sol, contra o câncer e inflamações. Alguns peixes também contêm selênio,
que preserva a elastina na pele, deixam-na macia, suave e firme. Só não
vale comer peixe frito! Isso porque as gorduras no óleo de fritura são
terríveis para a sua pele. Opte pelos grelhados, assados, cozidos ou
assados.
Tudo laranja
Vegetais alaranjados e amarelos contém beta-caroteno, com é
notoriamente grande para a pele. É um antioxidante que ajuda a pele seca
contra os raios nocivos do sol e danos ambientais. A maioria também
contêm vitaminas A e C, que ajudam a reparar os tecidos do corpo e
produzir colágeno, respectivamente. Portanto, ponha no prato mais batata
doce, cenoura, damasco, melão, pimentão vermelho, manga, abóbora e
mamão.
Azeite extra virgem
Esse é cheio de vitamina E gorduras boas, que hidratam a pele tanto do lado de dentro (comido) e fora (aplicação tópica).
Nozes e sementes
Nozes e sementes são os melhores alimentos de energia. Eles contêm
ácidos graxos ômega-3, vitaminas A, B e E, gorduras monoinsaturadas e
minerais e uma série de antioxidantes que hidratam a pele, promovem a
elasticidade, ajudam as células regeneradas e protegem contra poluentes e
radicais livres. Já as sementes de linho (e óleo de semente de linho)
contém ômega-6 e ácidos linoleico que quebram prostaglandina. Nessa
linha, incluem-se alimentos como amêndoas, nozes, avelãs, pistache,
sementes de abóbora, sementes de linhaça e sementes de girassol. Todos
contêm variações destes ingredientes pró-pele saudável e podem ser
apreciados puro, polvilhado em iogurte ou cereal, cozido ou como uma
cobertura crocante de pratos salgados, como o peixe assado ou frango.
Folhas verdes
As folhas verdes escuras, como o espinafre e outra, têm bastante
ferro, ácidos graxos ômega-4 e vitaminas A, B e E, que protegem e
hidratam a pele, além de melhorar o seu sistema imunológico.
Frutas, sucos e mais frutas
Ricas em água, a frutas são uma excelente maneira de hidratar e
proteger a pele. A maioria contém altos níveis de vitaminas A e C,
poderoso antioxidante que repõe os nutrientes na pele, promove a
produção de colágeno e ajuda a manter a pele macia e firme. Entre as
mais sugeridas estão a melancia, abacaxi, laranja, morango, manga,
melão, maçã, goiaba e banana.
Ovo
Você é daquelas que torce o nariz para comer ovo? Melhor repensar
seus conceitos! Sabe-se que os ovos são ricos em proteínas, o que ajuda a
regeneração de células e contêm luteína, que promove a hidratação e
elasticidade da pele. Como alimento, os ovos são melhores cozidos ou
escalfados, mas mexidos e fritos são deliciosos, também, com moderação.