Tome Colina para metabolizar a gordura. Essa vitamina é muito importante! Se os seus níveis de Colina
estão muito baixos, a gordura tente a se acumular no fígado. Boas fontes
incluem gema de ovo, gérmen de trigo e amendoins. A Colina é o principal
ingrediente da Lecitina.
Adicione
iodo à sua dieta para estimular a tireóide e promover um metabolismo mais
rápido e saudável. A melhor fonte de iodo são as algas marinhas, encontradas facilmente
para compra.
Tome
Inositol. Essa
vitamina trabalha com a Colina para metabolizar a gordura. Boas fontes são:
soja, ovos e castanhas.
Suplemente
a sua dieta com Cromo. Ele processa os carboidratos e reduz os picos de fome. Alguns
estudos mostram que ele aumenta a perda de peso durante a dieta.
Consuma quantidades satisfatórias das vitaminas B2, B3, B5 e B6. Todas essas vitaminas B mantêm o seu metabolismo ativo (o que é muito importante para a perda de peso) e ajudam a manter a tireóide saudável. Boas fontes dessas vitaminas são: farelo de trigo, ovos e aveia.
Aumente o
seu consumo de vitamina C. Ela ajuda o corpo a converter glicose em energia, impedindo
que esse monossacarídeo seja armazenado em seu corpo. Boas fontes são: acerola,
brócolis, laranjas e morangos.
Os melhores
suplementos para perda de peso são os multivitamínicos e multiminerais. Além disso, os suplementos que incluem Omega 3 e Omega 6 são
extremamente importantes. Por uma questão de conveniência, você também pode
ingerir proteína em pó quando não puder fazer uma boa refeição. Todo o resto,
de acordo com a nossa experiência, só funciona em curto prazo e deve ser evitado.
Experimente
a Ubiquinona, também conhecida como coenzima Q10.
Essa coenzima é necessária
para o funcionamento correto das enzimas nas mitocôndrias, o que afeta diretamente
a habilidade da mitocôndria de produzir ATP. A quantidade de CoQ10 e de ATP são
diretamente proporcionais. Uma baixa ingestão dessa coenzima significa uma
baixa produção de ATP e uma baixa energia celular. Já uma alta quantidade de
ATP vai levar a um maior metabolismo na medida em que o seu corpo transforma
mais comida em energia do que em gordura!
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