domingo, 23 de fevereiro de 2014

Massagem facial

MASSAGEM FACIAL

Alguns movimentos podem parecer estranhos, mas seus efeitos são muito eficazes!

 Antes de iniciar:
- Prenda os cabelos com uma faixa ou presilha, deixando o rosto livre.
-Para estimular a circulação sanguínea utilize uma esponjinha de cerdas naturais e um sabonete líquido.
- Faça uma higienização do rosto, pescoço e orelhas – sempre com movimentos circulares de dentro para fora.
- Depois da limpeza enxágüe e enxugue o rosto.
- Você pode também espalhar sobre a pele um pouco de azeite ou um creme.
Na execução da massagem é importante sentir a região aquecida e ligeiramente avermelhada.

NARIZ

- Dedos indicador e médio unidos com ambas as mãos.
- Esfregue as duas laterais do nariz para cima e para baixo, até a região das sobrancelhas (10 vezes). No movimento procure levantar a musculatura dessa região.

BOCA

- Use os mesmos dedos da mão direita.
- Esfregue com firmeza o lábio superior (10 vezes). Faça o mesmo no lábio inferior, acima do queixo.
- Com os dedos em forma de pinça, pressione a região do lábio superior junto ao nariz. Solte e repita o movimento.
- Com as duas mãos, esfregue as laterais da boca para cima e para baixo (10 vezes).

QUEIXO

- Com a palma da mão direita, esfregue o queixo (10 vezes).
- Com ambas as mãos, segure toda a estrutura óssea do queixo pressionando todo o contorno do rosto, até as orelhas.

ROSTO

- Feche ambas as mãos e com os nós dos dedos massageie com movimentos circulares os dois lados do rosto, pressionando. Comece pelo queixo, indo até as orelhas, e depois vá subindo até as maçãs do rosto.
- Belisque as maçãs do rosto até a pele ficar ligeiramente avermelhada.

SOBRANCELHAS

- Una o dedo indicador e médio de ambas as mãos.
- Esfregue a região entre as sobrancelhas, passando pelas têmporas até a raiz dos cabelos, indo e voltando (10 vezes).

TESTA

- Com ambas as mãos, dedos indicador e médio unidos:
- Movimentos circulares do centro da testa – massageie no sentido horizontal, indo até a raiz dos cabelos.
- Coloque as palmas das mãos sobre as sobrancelhas, pressionando e levantando a testa no sentido vertical (10 vezes).

PESCOÇO

- Feche as mãos, e com os nós dos dedos da mão direita comprima abaixo do queixo como se estivesse “cavando” para chegar às orelhas.
- Repita o mesmo movimento para o lado esquerdo.
- Com a mão direita, bata com vigor a mandíbula esquerda, e com a mão direita bata o outro lado (10 vezes).
- Com as costas dos dedos bata abaixo do queixo (10 vezes).
- Com três dedos de ambas as mãos, massagear o pescoço em movimentos circulares, para cima e para baixo.

ORELHAS

- Esfregue toda a orelha com as palmas das mãos.
- Aperte a orelha com vigor desde a parte superior até chegar ao lóbulo.
Excelente para estimular todo o organismo. Cada órgão ou parte do corpo possui uma área correspondente na orelha.

CABEÇA

- Feche as mãos em forma de punho.
- No lado da ponta dos dedos, bata suavemente por toda a cabeça, começando pela fronte até a nuca.
- Com os dedos das duas mãos entreabertos, massageie o couro cabeludo em direção à nuca.
- Jogue a cabeça para trás, estique o pescoço e pressione a nuca.
Efeitos terapêuticos: dor de cabeça e enxaqueca, irrigação sanguínea da cabeça e dos fios do couro cabeludo.

OLHOS

- Puxe e levante a pele de toda a extensão da pálpebra superior.
- Repita o mesmo com a pálpebra inferior (dilui o excesso de líquido).

FORTALECENDO A VISÃO

- Com as palmas de ambas as mãos, aperte com suavidade e por alguns instantes os globos oculares.
- Olhe para cima e para baixo (5 vezes).
- Olhe para a esquerda e para a direita (5 vezes).
- Termine girando os olhos no sentido horário e anti-horário (5 vezes).


Com o passar do tempo notamos marcas no rosto… Ninguém escapa delas! Para suavizá-las, experimente a massagem facial!