A
simples mudança de hábitos fornece resultados no tratamento do colesterol.
Aposte
- Laticínios desnatados deram
um salto de qualidade nos últimos anos, possibilitando a ingestão de proteína e
cálcio sem a gordura saturada.
- Alimentos ricos em fibras — cereais integrais, frutas e verduras ajudam a reduzir a absorção do colesterol.
- Leguminosas — entre elas o feijão são uma das mais importantes fontes de proteína vegetal e podem substituir as carnes vermelhas.
- Óleos vegetais — como os de canola, utilizados no preparo dos alimentos, fornecem gorduras boas, os ômegas 3 e 6.
- Produtos suplementados com fitosteróis são benéficos, quando aliados a uma dieta saudável. Eles contribuem para diminuir a absorção do colesterol.
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