quinta-feira, 30 de maio de 2013

Dicas nutritivas


Alimentos para Saciar a Fome

Uma forma natural de controlar a ansiedade e o apetite, é escolhendo alimentos ricos em vitamina B, que atua no equilíbrio das variações de humor e nas reações químicas que ocorrem no cérebro.

Quais Alimentos Inibem a Fome

Lista dos principais alimentos que adicionados na dieta podem ajudar a eliminar a fome de varias formas, com isso ajudando de forma considerável na perda de peso com saúde.

Ovos São fontes de vitaminas do complexo B, acetilcolina e niacina. A carência dessas substâncias no organismo pode provocar ansiedade e depressão. Apenas 2 ovos por semana são o suficiente para suprir a necessidade nutricional.

Alface Rico em lactucina e folato, que atuam no organismo como calmantes, e previnem a depressão e confusões mentais.

Maçã Rica em fibras, carboidratos, zinco e selênio, seu consumo combate a ansiedade e ajuda a relaxar.

Uva Além de ser uma fruta energética, é fonte de vitaminas do complexo B, que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso central.

Mel Ajuda o organismo a produzir a serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar, que regula as mudanças de humor que provocam a ansiedade.

Laranja Fonte de Vitaminas e cálcio, é uma fruta energética que relaxa os músculos, combate o stress e a fadiga.