1 • Primeiro, mastigue bem os alimentos
durante as refeições. Comer sem tanta pressa assim ajuda a saborear os
alimentos e facilita a absorção dos alimentos. Sabemos
que é meio difícil, devido a rotina de correria e trabalho que muitos têm, onde
mal há tempo para comer, mas criando o hábito de mastigar mais vezes, você já
ajuda para uma boa digestão. O resultado dessa correria toda na hora de comer, acumula gases em e podemos
ficar com o abdômen inchado. Sem falar que seu corpo acabará gastando mais
energia para fazer a digestão e você fatalmente ficará com mais sono e cansaço
após as refeições.
2 • A hora da refeição deve
ser a mais tranquila possível.
Evite discussões, brigas e levar o trabalho para a mesa. Não são apenas os
aborrecimentos que atrapalham a digestão, uma forte emoção boa tem o mesmo
efeito.
3 • Não beba durante as refeições. Os
líquidos deixam o estômago em dez minutos, levando com eles os sucos
digestivos. A situação piora se a bebida for quente, pois o calor irá
enfraquecer os tecidos do estômago. Outra desvantagem é que a saliva possui
enzimas que atuam na quebra molecular dos alimentos, e os líquidos atrapalham
esse processo. Ao se misturarem à saliva eles a deixam “frágil”. Isso significa
que o estômago terá mais trabalho e o organismo gastará mais energia para
digerir os alimentos.
4 • Ingerir chá depois da refeição também
vai super bem, já que ele ajuda a livrar da sensação de inchaço. Quando o
chá é quente, ajuda a dissolver as gorduras e diminui a formação de gases
intestinais.
5 • Evite esforço físico e relaxamento, ao
sair da mesa, descanse um pouquinho, mas evite dormir. O sono depois
de comer faz com que o metabolismo do corpo diminua. Os exercícios físicos
também são ruins porque reduzem a quantidade de sangue disponível para digerir
os alimentos. Das duas formas, a comida fica mais tempo retida no organismo,
que produz toxinas geradoras do mal-estar.
6 • Não abuse de alimentos gordurosos e de frituras.
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