• Retire da
rotina itens prejudiciais a saúde!
Retire já da sua alimentação!
Alimentos com alto índice glicêmico: são
metabolizados pelo nosso corpo de forma mais rápida e quase não exigem energia
para a sua digestão. São pobres em fibras e retardam a sensação da saciedade.
Além disso, elevam os níveis de insulina no sangue, favorecendo o acúmulo de
gorduras. Evite o consumo de bolos, sorvetes, pães brancos, batata frita,
tapioca, entre outros.
Alimentos ricos em gorduras trans: são gorduras
modificadas em laboratório. O corpo não as reconhece e elas acabam acumuladas
na barriga e em outras regiões do corpo. Evite o consumo de margarina,
salgadinhos, frituras, pães, massas, leite e derivados.
Alimentos industrializados: possuem conservantes e
aditivos químicos em sua composição. Pobres em nutrientes, prejudicam a
absorção de vitaminas e minerais que são fundamentais para o nosso organismo.
Ainda são riquíssimos em sódio, que favorecem o inchaço e a formação da
barriguinha. O Ministério da Saúde preconiza o consumo de 2100mg de sódio por dia,
mas apenas uma porção de alimentos industrializados pode conter mais de 1000mg.
Evite: salgadinhos de pacote, molhos prontos, biscoitos, entre outros
alimentos.
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