terça-feira, 27 de novembro de 2012

Lanches com baixas calorias


Lanches com baixas calorias
em média de 150 calorias

Opção 1
- 1 fatia de pão integral ou pão de forma. Recheio: uma fatia de blanquet de peru, uma fatia de queijo branco, alface a vontade e cenoura ralada.
- 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante
Opção 2
 - 1 fatia de pão integral ou pão de forma. Recheio: uma fatia de ricota, tomate seco e folhas de rúcula.
- 1 maçã
Opção 3
- 1 fatia de pão integral ou pão de forma. Recheio: atum ralado, maionese light, tomate e uma verdura a escolha.
- 1 copo (200 ml) de chá gelado
Opção 4
- 1 folha de wrap (versão light). Recheio: frango desfiado, uva-passa, cenoura ralada e creme de ricota light.
- 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante
Opção 5
 - Uma folha de wrap (verão light). Recheio: kani kama desfiado, ou cortado em tirinhas, cream cheese light e folhas de alface picada.
 - 1 pera