Para manter uma alimentação saudável
e equilibrada é preciso fazer refeições de três em três horas, além de cortar
do cardápio os chocolates, doces e
salgadinhos, até mesmo os diet. Para obter bons resultados na dieta é preciso
ter disciplina e resistir as tentações. Mas tudo fica mais fácil quando temos a opção de comer um lanche saudável que além de matar a fome e ter
nutrientes, tem poucas calorias.
Confira dicas de
lanches saudáveis para
você incluir no cardápio da sua dieta.
Opções de lanches saudáveis
- O
sanduíche quente de pão árabe pequeno integral é uma ótima opção de refeição
saudável. Recheie o pão com uma fatia média de queijo minas derretido e
orégano.
-
Outro lanche saudável é a torrada integral. Consuma duas torradas com pasta de
grão de bico ou de atum com requeijão light.
-
Outra dica é postar no sanduíche de pão integral, duas unidades de mussarela de
búfala e uma unidade de tomate seco.
-
Uma xícara de café com uma pequena porção de castanhas, amêndoas e nozes,
também é uma opção saudável.
-
Além de saborosas, as frutas são saudáveis, consuma uma fatia de abacaxi,
melancia ou pêra.
-
Uma salada de frutas com uma colher de sopa de granola com mel no lugar do
açúcar, também é uma excelente opção de lanche para quem está de dieta.
- O
iogurte deve fazer parte de uma alimentação saudável, por isso um potinho de
iogurte light é uma boa dica de lanche.
-
Para quem não resiste ao chocolate, consumir 20 g de chocolate meio amargo na
hora do lanche é permitido.
Essas
são apenas algumas sugestões de lanches saudáveis, há diversas possibilidades
de lanches. Consulte o seu nutricionista em caso de dúvidas.
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