Alongue-se...

Alongue Antes da Qualquer Exercício:

Muita Gente faz os alongamentos após o exercício físico, mas não precisa ser assim, se os exercícios físicos forem intensos, o melhor é descansar em seguida, deixando de lado, inclusive o alongamento.O alongamento antes dos exercícios é recomendado como forma de preparar o corpo para movimentos mais amplos e também funciona como aquecimento.

Alongamento Antes de Dormir:

Uma das melhores horas de se alongar é antes de dormir.Os movimentos devem ser executados de forma passiva e tranquila.A execução dos movimentos para alongar é uma forma eficaz de repousar com o corpo mais relaxado, e de ter um sono com maior qualidade.

Respiração correta e cuidados com a Coluna:

A respiração é um fator importante para oxigenação do corpo enquanto você executa os movimentos. O ideal é expirar durante o movimento de alongamento, pois relaxa o corpo. E a nossa Coluna? a postura só não pode ser desconfortável.