12 Conselhos Para Evitar Um Infarto
1)Não deixe de lado suas
necessidades pessoais e as de sua família por trabalhar exageradamente. O afeto
na família, convivência social para distrair, aliviam a sobrecarga sobre a
circulação e o coração.
2) Tenha momentos de lazer descansando um dia por semana, conforme
Deus indica em Sua Lei ,
os Dez Mandamentos, sobre o descanso no Sábado. Trabalho excessivo sem um
desacanso semanal esgota o físico e a mente.
3) Vá para sua casa após o trabalho sem levar as preocupações do mesmo. Curta sua família.
4) Aprenda a dizer "não" para os pedidos que lhe chegam. Colocar limites é fundamental para não sobrecarregar-se e, assim, sobrecarregar seu físico.
5) Faça uma seleção criteriosa de que atividades participará ao invés de assumir ser membro de todas as comissões, dirigir todas as reuniões, atender todos os congressos, etc.
3) Vá para sua casa após o trabalho sem levar as preocupações do mesmo. Curta sua família.
4) Aprenda a dizer "não" para os pedidos que lhe chegam. Colocar limites é fundamental para não sobrecarregar-se e, assim, sobrecarregar seu físico.
5) Faça uma seleção criteriosa de que atividades participará ao invés de assumir ser membro de todas as comissões, dirigir todas as reuniões, atender todos os congressos, etc.
6) Levante cedo, faça uma caminhada ao ar livre perto da Natureza,
tome um bom desjejum com sua família. Evite comer entre as refeições e tome um
bom almoço com calma, e à noite só um lanche leve e duas horas antes de deitar.
Nos intervalos das refeições só água pura.
7) Pratique exercícios físicos de preferência ao ar livre. Caminhadas diárias de 30 minutos junto à Natureza, ou pelo menos uma hora e três vezes por semana são suficientes. Você pode ter algum esporte como hobby, como pescar, passear de bicicleta, nadar, mas evite esportes competitivos.
7) Pratique exercícios físicos de preferência ao ar livre. Caminhadas diárias de 30 minutos junto à Natureza, ou pelo menos uma hora e três vezes por semana são suficientes. Você pode ter algum esporte como hobby, como pescar, passear de bicicleta, nadar, mas evite esportes competitivos.
8) Suas férias anuais devem ser sagradas e de preferência por trinta
dias. Não venda suas férias, e evite dividi-la pois não produzirá o descanso
físico e mental suficiente para o retorno ao trabalho com energia.
9) Aprenda a pedir ajuda. Passe para outras pessoas o que elas podem fazer ou podem aprender a fazer. Não centralize tudo em suas mãos.
9) Aprenda a pedir ajuda. Passe para outras pessoas o que elas podem fazer ou podem aprender a fazer. Não centralize tudo em suas mãos.
10) Se seu corpo mostrar sintomas de estresse, como dor física, má
digestão, dor de cabeça, cansaço físico e mental, reavalie sua carga de
trabalho e diminua um pouco, veja se não tem sobre seus ombros tarefas demais e
delegue, corrija erros alimentares, pratique exercícios físicos, e evite lançar
mão de remédios sintéticos imediatamente, deixando-os para emergências.
11) Procure dormir mais cedo. Em torno de 10 da noite é ideal. No quarto de dormir tenha silêncio, ventilação, sem televisão. Se tiver dificuldade para dormir (insônia) evite jantar tarde e pesado, elimine cafeína, tome banho morno perto da hora de dormir, faça uma caminhada se possível ao retornar do trabalho.
11) Procure dormir mais cedo. Em torno de 10 da noite é ideal. No quarto de dormir tenha silêncio, ventilação, sem televisão. Se tiver dificuldade para dormir (insônia) evite jantar tarde e pesado, elimine cafeína, tome banho morno perto da hora de dormir, faça uma caminhada se possível ao retornar do trabalho.
12) Tenha momentos de oração, meditação nas coisas espirituais, leia a
Bíblia meditando no que ela está dizendo naquele texto e que se aplica à sua
vida. Faça disto um hábito diário. A ciência já provou que as pessoas que fazem
isto têm melhores resultados de recuperação da saúde e previnem doenças.
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