Lista dos
8 alimentos para um bom humor e uma vida mais plena
Ótima para amenizar a irritação. O talo tem
lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse
elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse,
inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás
terapêuticos.
BANANA:
Pode acreditar, essa fruta, tão comum em terras brasileiras, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, que produz energia. Não exagere, a banana por conter muita frutose acaba engordando.
ESPINAFRE:
A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.
FRUTOS DO MAR:
Quer dar um chega para lá na
tristeza? Abuse das delícias que vêm do mar. Elas têm zinco e selênio que agem
no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de
proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do
coração. Não exagere pois os frutos do mar também têm colesterol. Ou seja, faz
parte do bom humor o bom senso.
JABUTICABA:
Essa frutinha contém ferro - que combate a anemia - e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam. Para que não prenda os intestinos, a cada 10 jabuticabas, mastigue (e ingira) uma com casca e tudo.
LARANJA:
Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio é relaxante muscular e combate o stress. Essa fruta é energética, hidratante e previne a fadiga. Dê preferência ao consumo em pedações ou gomas, caso faça suco não coe, para que você possa usufruir as fibras presentes.
OVOS:
Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção bastante saudável.
Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção bastante saudável.
UVA:
Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes.
Texto escrito por Conceição Trucom.
Fonte do texto:
http://an.locaweb.com.br/Webindependente/ciencia/alimentacao.htm
Aviso Importante: Este blog só tem caráter informativo e
nenhuma das informações nele contidas é válido como qualquer tipo de consulta.
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